Isaac Rojas Rivero, ponente en LifeX Mallorca

Aprenderemos los principios clave para diseñar, periodizar y prescribir programas de ejercicio físico en adultos mayores desde una perspectiva individualizada, segura y basada en la evidencia.

Se revisarán las variables esenciales de la carga —tipo de ejercicio, intensidad, volumen, frecuencia y recuperación— y su aplicación práctica según el perfil funcional, clínico y neuromuscular de cada persona.

El objetivo es traducir la teoría científica en decisiones concretas de intervención que permitan preservar la fuerza, la autonomía y la calidad de vida durante las últimas etapas de la vida.

Abordaremos cómo la fuerza muscular, y en especial la capacidad de desarrollar fuerza rápidamente (RFD, Rate of Force Development), constituye un pilar esencial de la longevidad funcional. Analizaremos su relación con la movilidad, el equilibrio, la prevención de caídas, la autonomía y la capacidad para responder a las demandas mecánicas de la vida diaria.

Comprender esta conexión permite interpretar el deterioro funcional no solo como una pérdida de masa o fuerza, sino también como una disminución crítica de la velocidad con la que el sistema neuromuscular puede activarse y proteger al organismo.